GIẢM CÂN KHÔNG TẬP THỂ DỤC [tips]

Hôm nay em xin mô tả lại quá trình giảm cân 3 KHÔNG của em.

❌KHÔNG NHỊN ĂN

❌KHÔNG TẬP THỂ DỤC

❌KHÔNG THUỐC GIẢM CÂN

Hello mọi người , hông biết ngày nào cũng bò lên đây viết bài mọi người có chán không, chứ em đam mê quá :)))

Nói sơ về em , em cao 1m54, trước giờ nặng dao động 42 – 44 kg .

LÝ DO GIẢM CÂN CỦA EM

Đầu năm nay em mới đi làm văn phòng , mà làn văn phòng thì các bác biết rồi đấy. Ngồi 8 tiếng 1 ngày, chưa kể tăng ca.

Văn phòng đông vui nên lúc nào mồm cũng nhai , em tăng từ 42 lên 46 kg trong 1 tháng .

Eo em từ 59 tăng thẳng 64 .

Hồi trước em hơi ngựa á mọi người , có nhiêu quần áo váy là em bóp eo thành 60 hết.

Lúc tăng eo lên thì em sốc lắm , mặc quần bị chật lằn cả vết cạp quần vào eo .

Giảm cân an toàn
42kg

Em mới quyết định giảm cân . Quy trình như sau :

  • Sáng : trước khi ăn sáng 30 uống 1 cốc chanh mật ong , tầm 500ml nước. Nửa quả chanh , 2 muỗng mật ong . Ăn sáng bình thường
  • Trưa : trước khi ăn, em uống 1 ít sup hoặc canh gì có sẵn trong bữa ăn á
    • Mục đích để làm đầy dạ dày trước khi ăn cơm , sẽ giảm lượng cơm.
  • Bữa xế : em ăn các loại trái cây ít calo
    • ( Dưa dấu , củ đậu, dưa leo , táo , dưa vàng … ) , khoai lang, hoặc 1 miếng ức gà luộc.
  • Bữa tối : cũng uống ít sup trước khi ăn , ăn rau luộc salad thịt gà luộc hoặc trứng luộc ,
    • em không ăn cơm . Và mọi người nhớ đừng ăn tối sau 7h nha .

???? Trong ngày, em uống tầm 1,5L – 2L nước.

Không uống được nước trắng nên em có cho ít chanh vào cho dễ uống.

⭕️ Quy tắc giảm – tăng cân thật ra đều dựa vào nguyên lí thâm hụt calo .

Với chiều cao cân nặng của em, 1 ngày nạp tầm 1200 calo là vừa .

Vậy nếu em làm giảm lượng calo nạp vào , thì em sẽ giảm được kg.

Mọi người có thể lên google search số calo trong mỗi loại thực phẩm.

Cách tính số calo nạp vào theo thề trạng mỗi người trên mạng cũng rất nhiều , mọi người google phát ra luôn á.

Để giảm calo nạp vào , mọi người không cần nhịn ăn, chỉ cần chọn lọc các loại thực phẩm ít calo, là có thể ăn xả láng.

???? Lưu ý nhẹ

Trái cây tuy tốt , nhưng k phải loại nào cũng ít calo (ví dụ như sầu riêng, mít ,..) không tốt cho quá trình giảm cân đâu ạ ^^ .

Hình dưới em để kg của e hồi tháng 3 và tháng 5 . Gần 2 tháng giảm được gần 2kg

Em không dám giảm nhiều , nên lượng calo em cắt giảm mỗi ngày cũng không nhiều .

Bây giờ cuối tháng 6, cân nặng và số đo của em trở về như hồi chưa đi làm rùi heheh ( 42,5 kg – 78 – 59 -88 ) .

Thân hình tuy nhỏ bé và không có gì đặc sắc , nhưng gọn nhẹ dễ dùng , các chị em văn phòng có động lực giảm kg chưa ạ ?

Đóng góp : Nguyễn Huệ

Edit : Jimmy Đặng

Để xem trước các bài review. Bạn có thể tham gia NHÓM

Không liên quan : Nếu bạn muốn xem tips tẩy trắng răng có thể xem ở ĐÂY

#Tips #giảmcân #antoàn #giảmcânkhôngtậpthểdục #duyoday #duyodayblog

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *